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  • 血管好不好,看2處就知道!從不做這5件事的人,血管更年輕

    遍布人體的血管,摸不著、看不見,可等到堵塞發病就為時已晚了。

    血管就像一個復雜綜錯的交通網,連接著人體多個站點(器官及組織部位)。

    一旦出現堵塞(血脂、血糖、尿酸等殘留代謝物在血管堆積),就容易發生“交通事故”,最終破壞身體健康。

    01
    再不保護血管,小心“惹”疾病
    到了35歲之后,人的血管受到年齡、飲食習慣的影響,逐漸“老化”。在不同的器官發生堵塞,各種病痛難忍受。

    大腦血管堵塞——中風

     血管堵在大腦時,會令到腦細胞壞死,引發中風;颊叱霈F說話含糊不清、偏癱,甚至喪失活動能力。

    心臟血管堵塞——心梗

    如果堵塞程度輕的話,可能是心臟泵血能力受到影響,但是嚴重的心梗則要命!原本就心臟不好的人,更要小心。

    肝臟血管堵塞——肝硬化

     當血管的殘留代謝物堵住了肝臟,患者會出現色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀,嚴重則造成肝硬化、肝衰竭。

    腎臟血管堵塞——腎栓塞

    腎臟或小腸出現血管堵塞,可能會導致腸壞死,引起腎栓塞,危及生命。

    腿部血管堵塞——動脈硬化

    血管堵塞一旦出現在動脈血管中,會導致腿部缺血壞死,影響四肢活動,且伴隨不同程度的疼痛,甚至可能要截肢。

    所以,血管健康關乎人的長壽。想要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。 

    據數據統計,國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年,而國人的平均壽命是75年;

    此外,我國心腦血管病患者高達2.9億,且有上升趨勢。

    可想而知,血管堵塞的“殺傷力”有多強!

    02

    看看你的血管好不好
    方法一:握拳法

    當握緊拳頭時,手掌的血管會受到壓迫,這會阻斷血液流通,手掌就會變白。  因此,大家不妨將手握緊30秒鐘,接著打開手掌,觀察變白的現象是否馬上消失。 
    判斷結果:

    手掌打開后,很快恢復原來的膚色,表示血管健康、彈性好,血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

    若需要20秒以上,膚色才能恢復,就要當心是不是存在動脈硬化了。

    方法二:看足背

    足背動脈的搏動,也能在一定程度上反映血管健康狀況。

    足背動脈的搏動強度因人而異,有些人搏動很強,有些人似有似無,主要與天生差異或腳的胖瘦有關。

    先把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置,感受脈搏。摸足背動脈并不是數次數,而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。 

    判斷結果:

    足背動脈的搏動減弱、左右不對稱,或者搏動越來越弱,應及時就醫進一步檢查。

    03

    血管最怕5件事,一定要拒絕!
    愛吃高油脂食物,易堵塞血管

    人攝入過多營養,多余的脂質和養分等難以排出體外,就會聚集在血管里。
    一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
    熬夜族,增加血管壓力
    人熬夜時,長期處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢。
    吃多鹽和糖,血管壁變皺
    正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是清亮的,但如果在里面裝滿蜂蜜和鹽,這水變得又稠又黏。
    當人吃了過甜、過咸的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
    久坐不動,代謝廢物囤積血管

    如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等。

    常吸煙,損傷血管內皮
    尼古丁在刺激血管收縮的同時,會導致血管內皮細胞的間隙擴大。
    反復吸煙就如同用刀一次次將血管內壁劃開,拉大裂隙,導致全身血管老化、內膜增厚,甚至出現血栓。
    即使戒煙后,要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

    04
    每天10分鐘,保持血管年輕
    想預防血管堵塞,減緩它的老化速度,不妨試試每天利用10分鐘的時間,做一做以下4個簡易動作。記得長期堅持,才有效果!

     伸懶腰
    坐久了血液循環不暢通,這個動作可以舒展腰部、放松脊柱,通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟,加速血液循環。

     揉打耳朵
    空閑時,多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右即可,這樣能刺激耳朵上穴位,按摩經絡,加速血液循環,預防血管堵塞。

    按摩腋窩
    腋窩看似不起眼,其實它隱藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。
    輕按揉腋窩,能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢,調節大腦的血液流量,穩定血壓。

    抬腿
    躺在床上,雙腿并攏伸直,先緩慢向上90度抬起一側腿,再緩慢放下,同時另一側腿交替抬高。每天堅持做2分鐘即可。

    勾腳
    這個動作有利于下肢的肌肉運動,增加血液循環。
    采取坐著或躺著的姿勢,放平并稍微繃緊雙腿,雙足向內、外做“勾腳”的動作,每次做2~3分鐘即可。


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